Redução do isolamento social, combate a ansiedade e depressão e melhora na sensação de mais valia são alguns dos benefícios ao manter essa prática.

Uma vida socialmente ativa pós-aposentadoria é essencial, pois contribui para a manutenção de habilidades cognitivas saudáveis. Segundo dados do Senado Federal, no ano de 2023, a proporção de idosos em relação à população ativa no Brasil é de 1 para 4, enquanto há um século atrás era de 13 para 1. 

O psicanalista e especialista em saúde mental, Marco Antônio Santos, ressalta que estabelecer horários regulares para atividades como exercícios, hobbies e momentos de socialização ajuda a manter o equilíbrio emocional. “Manter uma rotina estruturada oferece estabilidade e propósito, evitando a sensação de vazio,” diz o psicanalista. 

Segundo Marco, a prática regular de atividades físicas tem uma relação direta com a saúde mental, especialmente na aposentadoria, pois o exercício físico libera endorfinas e hormônios que ajudam a reduzir o estresse e melhorar o humor. ”O exercício também oferece uma rotina saudável e, muitas vezes, uma oportunidade de socialização, beneficiando tanto o corpo quanto a mente”, acrescenta.

Para o fisioterapeuta, Marcos Manhães, a fisioterapia é importante na organização corporal do indivíduo, melhorando a mobilidade das articulações e identificando encurtamentos musculares, que podem predispor a lesões. “A fisioterapia desempenha um papel essencial na prevenção de lesões e na melhoria da mobilidade,” diz o fisioterapeuta. 

Além disso, o erro mais comum é exigir do corpo humano uma atividade física em que ele não está apto a realizar, com intensidade e frequência inadequadas, o que pode gerar lesões. “Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, uma avaliação individual é vital para adaptar as necessidades e limitações de cada pessoa”, adicionou.

“Sempre tive muita vontade de caminhar diariamente e a aposentadoria me deu esse prazer”, relata a aposentada Luciene Alencar. Ela ressalta que conseguiu utilizar a disponibilidade na rotina de forma benéfica, ao realizar a caminhada de forma diária, uma excelente atividade aeróbica.” Não parar no tempo, aprovei o tempo para sair com amigos, ler, e se exercitar o máximo que puder, seja a sua melhor versão” aconselha. Ela acha que é essencial encontrar afazeres para ocupar a mente e atividades para movimentar o corpo.

Carolina Pimentel – 1° Período 

Marina Xavier – 1° Período